Gerek sağlıksız beslenmeler, dengesiz beslenmeler üstüne ortaya çıkan hastalıklar özellikle kış aylarında bağışıklık sistemimizi ziyadesiyle yormakta. Beslenme yalnızca dürtüsel hazlarımızı gidermek ya da günlük doyuma ulaşmak için bir araç değil aynı zamanda sağlığımızı da koruyan en önemli kıstaslardan birisidir tabii ki. Hastalıklara karşı kendi sağlığımızı korumak için bağışıklığımızı güçlü tutmak zorundayız. İşte bu sebepten ötürü bağıklığınıza iyi gelecek besinleri derledik.

C VİTAMİNİ

Bu vitamin aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz; yaraların daha hızlı iyileşmesine, demir emiliminin artmasına ve ayrıca antioksidan özelliği göstermektedir. C vitamini almayı seyrettiğimiz vakitte vücudumuzda tabii ki de bağışıklık sisteminin yavaşlamasının yanı sıra skorbüt hastalığı da baş gösterebilir. İçinde C vitamini olan besinlere örnek verecek olursak; Portakal, limon, mandalina , kivı , çilek, brokoli , greyfurt , ıspanak gibi besinlere örnek verebiliriz.

E VİTAMİNİ

Tek özelliği Bağışıklığı koruma olmayan E vitamini; Yaşlanmayı geciktirir, sinir sistemine iyi gelir ve cilt ve göz sağlığına da fayda ettiği bilinmektedir. Ayrıca E vitamini alınmaması durumunda görme bozuklukları yaşanabilir. Kuruyemişler, Ispanak , Avakado , Brokoli , Ayçiçeği gibi bitkisel diğer yağlar E vitamini açısından zengin olan gıdalarımızdır.

ÇİNKO

Diğer vitaminlere nazaran bir vitamin olmayan bir mineral olan Çinko, hayati bir öneme sahiptir. Maalesef ki vücudumuz tarafından üretilmemektedir. Dışarıdan alınması lazımdır. Bağışıklık haricinde büyümeye ve hücre onarımına yararı olduğu bilinmekte. İşte Çinko zengini olan besinler: Kırmızı Et, Yumurta , Tahıllar , Süt ürünleri, Kuruyemişler.

B6 VİTAMİNİ

Vücutta depolanmamaktadır bu nedenden mütevellit düzenli alınması lazım. Tıpkı E Vitamini gibi sinir sistemine iyi gellir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur yanı kırmızı kan hücresi yani Alyuvar üretimine yardımcı olmaktadır. B6 Vitamini almak çok önemlidir. Eksikliği halinde uyuşma, karıncalanma genel olarak sinir sistemi sorunları oluşabilir. Ayrıca dilde yanma da gözükebilir. Muz, Havuç, Tavuk , Balık , Patates , Baklagiller , Ispanak B6 Vitamini bakımından zengin besinlerdir.