Kişisel deneyiminizi çok fazla arttırabilen hatta kendi ruhunuzu keşfetmeye yarayabilece olan günlük tutma, 2 3 günde 1 kez bile günlük tutmak sizi kaygı sıkıntılarınızı azaltabilir hale getirebilir günlüğünüz sayesinde. Psikolojik sağlık için en iyi yöntemlerden birisi günlük tutmaktır. Günlük tutmak tıpkı içinizi döktüğünüz bir arkadaş gibi düşünün günlüğü. Unutmayın ruhsal sağlıyı yerinde olmayanın bedeni sağlığı da yerinde olmaz. İşte günlük tutmayla ilgili bilgiler…

Günlük Tutmanın Faydaları

Fırtına dolu bir hayatınız var ve kaygılarınız sizi sıkıntıya sürüklüyor günlük tutmak işte bunun dermanlarından birisi. Günlük tutma sayesinde hiç bie arkadaşı olmayan yalnız yaşayan bir insana yeni bir arkadaş kazandırabilir günlük tutmak. Sıkıntılı ve kaygı dolu bir olay kişiyi zorlar. İşte günlük tutmanın bir faydası ise bu olayları kağıda geçirip rasyonel bir şekilde çözümleyebilirsiniz. Düşünceleriniz kalbinizle çelişiyorsa günlük tutmak belki buna bir çözüm sağlayabilir. İstenmeyen düşüncelerinizden kurtulmak için günlük tutabilirsiniz. Günlük tutmak duygularınızı güvenli, kapalı bir alanda işlemenize yardımcı olurlar. Duygularınızı günlük tutarak dökebilirsiniz. Günlük sayesinde belli duyguları adlandırmak ve kabullenmek pozitif katkı sağlayabilir. Güçlü duygulara karşı kontrol sağlamanız zordur lakin bunları günlüğünüze anlatmak tıpkı bir arkadaşa anlatmak gibi sizi rahatlatabilir. Mesela günlük konusunda çok faydası olduğunu düşünmesekte intikam duygusu olan biri bunu başkasına anlatarak kendini sakinleştirebilir bu çok az da olsa yine de fayda sağlar.

Günlük bir olayla ilgili yola nasıl devam edeceğiniz konusunda yardımcı olabilir. Günlüke yazdığınız yazı sonrasında evrenin size ne mesaj vermek istediğini bir durup düşünün. İşte günlüğün size ne kadar büyük bir fayda sağlayacağınız konusunda bir fikir edindiniz bile! Karanlık bir oda da mum ışığının altında günlüğünüze yazı yazdığını düşünün. Ne kadar güzel bir hissiyat sağlar değil mi bu günlük? Kısaca yararlarını sıralayalım günlük tutmanın: Günlük sayesinde kendinizi keşfedebilirsiniz. Potansiyelinizi ve yeteneklerinizi günlük sayesinde bulabilirsiniz. Günlük tutmak hayata bir dur demek için çok iyi bir fırsat. Herşeyi bir kenara bırakıp bir duraksamak günlük sayesinde olabilir. Ve günlük tutmanın en önemli yanı ise sizin ruhsal durumunuzu iyileştirmesi. Birçok psikolojik rahatsızlık içine atma olayından dolayı doğuyor. Günlük tutma ise bu olaya engel olabilir. Günlük sizin dostunuzdur ona danışın!

Günlük Tutmayı Kolaylaştırmak

Pekala günlük tutmanın sağlığa faydasını üstte öğrendik. Şimdi günlük tutmaya nasıl başlayacağız nasıl yol izleyeceğiz bunlara gelelim. Günlük tutmaya başlamak için şunları gözden geçirin: Başlarda yavaş yavaş alışmak için günlük tutmayı azar azar arttırın. Rahat olduğunuz yere günlüğünüzü tutabilirsiniz. Mesela gizlilik sorunu olmayacaksa kağıt kalem kullanarak günlük tutabilirsiniz. Aksi halde bilgisayarınıza veya telefonuna vs elektronik cihazlara günlüğünüzü tutabilirsiniz. Yazabildiğinizi yazın dökün içinizdekini yazılmayacak birşey bırakmayın günlüğe. Sonuçta size kim engel olabilir karşısınızdaki sıradan bir günlük olarak düşünmeyin. Günlük tutarken aklınıza yazacak birşey gelmiyorsa dert etmeyin, günlük tutmanın sağlığa yararları kısmında da bahsettiğimiz gibi içiniz doluyken günlüğe yazmanız mantıklıdır. Yazdığınız şeylerden utanabilirsiniz lakin dürüst olun ne düşünüyorsanız onu yazın. Olabldiğince kendinizi verin. Günlük tutmayı bir alışkanlık haline getirmeniz yararınızadır. Uyumadan önce bunu rutin hale getirebilirsiniz.

Ayrıca önemli bir husus olarak her gün günlük tutmayabilirsiniz böyle bir zorunluluk koyarsanız günlük tutmaya başlamadan sıkılabilirsiniz. Kişisel gelişiminizi görmek adına duygularınızı ve fikirlerinizi günlüğe yazmaktan çekinmeyin. İlerde günlüğünüzün eski sayfalarını okurken kendi kişisel gelişiminizi daha kolay bir şekilde görebilirsiniz günlük sayesinde. Günlük tutarken sadece gündeminizle ilgili şeyleri yazmayabilirsiniz. Çocukluğunuz veya başka bir yaşınızdaki anılarıda günlük tutarken yazabilirsiniz. Karakterinizi ve kişiliğinizi günlüğünüze yazabilirsiniz. Kendinize karşı empati yaparak günlük tutabilirsiniz. Günlük tutarken başkası yerine kendinizi koymak bir çok şeye fayda sağlar. Örneğin; günlük tutarken olaylara karşı çözüm bulmak, farklı bir bakış açısı elde etmek. Günlük tutmanın belkide en güzel yanı ortamın hissiyatı ve günlüğe yazı yazmanın hissiyatı olabilir. Yazdığınız ortamı süslemek sizi günlük tutmak için teşvik edebilir. Günlük tutarken bunları denemeyi unutmayın!

Edebiyatımızdaki Yeri Nedir?

Günlük yazma tam anlamıyla 1940 yıllarından sonra anlam kavuşmuştur. Kişi burda kendisiyle konuşur tartışır hatta toplumsal konuları bile günlüğünde ele alabilir. Edebiyat başta olmak üzere, sanat, siyaset ve sosyoloji gibi konular dönem yazarları tarafından günlüklerine yazılmıştır. Günlük tutmanın tarihteki yeri ise Romalılar tarafından başlar. Romalılar günlük tutarken duygusallıktan uzak not tutma defteri gibisinden günlük tutmuşlardır. İşte bu günlükler ise tarihçiler tarafından çok önemli olmaktadır çünkü bu günlüklerde dönemin siyasi ve askeri konuları ele alınmıştır. Mesela Osmanlı döneminde bu günlüklere benzer Evliya Çelebinin ‘Ruzname’ eseri vardır. Bundan ayrı olarak günlüklere edebiyat açısından örnek verecek olursak: Nurullah Ataç’ın Günce, Uçuş Günlüğü, Gazi Günlüğü , Avusturya Günlüğü vardır. Nurullah Ataç günlük tutma konusunda edebiyatta ilerlemiş birisi olarak günlük kelimesinin eş anlamlısı olan ‘günce’ kelimesinide kullanmıştır.